美麗日報  記者陳妤恩/綜合報導

清明是24節氣中第五個節氣,多半發生在每年4 月 4日或 5 日。此時天氣漸暖,雨量會逐漸增多的時候,最適合植物生長,農夫也要培土插秧、播種,此時呈現一片清新明亮、欣欣向榮的感覺,正是所謂的「清明」。清明節有盪鞦韆、掃墓「壓墓紙」等各種習俗,此時也是一年中養生的重要時期。

在華人的傳統中,新春、清明、端午及中秋,是家人會團聚的節日,而除夕、清明、中元及重陽則是祭祖的日子,「清明」則兩者皆有,更顯示其重要性。《歲時百問》寫道:「萬物生長此時,皆清潔而明淨,故謂之清明。」

清明也是植物生長的好時候。(圖:翻攝自網路)

相傳「清明節」和劉邦有關。劉邦在擊敗項羽取得天下,光榮返鄉想到父母的墳前祭拜時,卻因為太久無人管理,墳墓上雜草遍布,連墓埤都找不到。劉邦心情低落,拿出紙片向上天祈禱,希望能找到父母的墓碑,結果將紙片往空中一拋,紙片就隨風飄落到一座墳墓上,劉邦走近一看,果然就找到了。後來,百姓清明節前往祖先墳墓祭拜時,都會用小石頭壓幾張紙片在墳上的行為,就被稱為「壓墓紙」或「掛墓紙」。

春天草木生,也是適合踏青的好日子。(圖:翻攝自網路)

清明一到,氣溫升高,正是春耕的大好時節,古代就有「清明前後,種瓜點豆」的俗諺。而且清明正值仲春與暮春交接之際,春光正好,在宋代的習俗裡,清明節有「盪鞦」習俗,宰相文彥博曾著的《寒食日過龍門》一詩,就提及「橋邊楊柳垂青線,林立鞦韆挂彩繩。」

另外「放風箏」也是古人的活動之一,有人把風箏放上藍天後,就剪斷繩子,讓風箏隨風飄揚,聽說這樣能除病消災,給自己帶來好運氣。

清明時節也是一年養生的重要時期,此時體內肝氣最旺盛,但肝氣過旺會對脾胃產生不良影響,進而妨礙食物正常消化吸收,同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢,有高血壓疾病及呼吸系統疾病的人,也要多注意。

春天適合吃當季的蔬果。(圖:翻攝自網路)

飲食最好選用平、甘、微溫的品項,避免吃油膩的食物,造成肝臟的負擔。此時適合多吃富含維生素B的食材及新鮮蔬菜。有些人有「春睏」的情形,就和體內缺乏維生素B有關。而且春天多吃酸性食物,反而會使肝火更旺,損傷脾胃,應該多吃味甘性平,且富含蛋白質、醣類、維生素和礦物質的食物,如牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、山藥、薏仁、紅棗、木耳等。

若是腸胃消化弱,避免全生食會比較好。(圖:翻攝自網路)

在飲食方面,有些地方依然保留著清明禁火吃冷食的習慣,但不是所有人都適合,某些腸胃較弱的人,還是避免全生食比較好。此外,清明時節飲食宜溫,多進食蔬菜水果,尤其是時令蔬菜。也適合多吃地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等根莖類食材,溫胃祛濕。也可多吃些薺菜、菠菜、山藥等護肝養肺的食品,都是不錯的選擇。

春天也是人生好時節,恰巧是一年的開始,保持情緒的清明,就能健康過日子。(圖:翻攝自網路)

人體新陳代謝從春季開始旺盛,清明也是適合踏青的好時節,但不宜做運動量太大的活動,量力而行很重要。而且根據中醫的理論,肝主「疏洩」,怒則傷肝,養肝最重要的,就是調暢情志和氣機。保持精神愉悅,不著急、不生氣、不發怒,「惆悵東欄一株雪,人生看得幾清明。」惟有清心明性,才能在一年之始就擁有好身體。

(責任編輯:戴瑞)

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