美麗日報  記者陳妤恩/綜合報導

大家愈來愈注意身體健康,主動做健康檢查的人數也變多,但健檢紅字的榜首出乎意料,竟然是「維生素D不足」,而中醫師公會全國聯合會理事長陳旺全醫師表示,30幾年來健檢一個紅字都沒有,和吃水果的時間非常有關係。

健檢紅字的部分,男性和女性的項目不太一樣。(圖:永越健康管理中心提供)

「永越健康管理中心」發表2018年度的健檢紅字報告,國人紅字榜首是維生素D不足,第2名至10名分別為「脂肪肝」、「體脂肪率過高」、「高血脂」、「體重過重」、「骨質密度不足」、「胰島素阻抗(糖尿病前期)」、「肝功能異常」、「高血糖」,以及「肥胖」。最需要注意的「維生素D不足症」,竟然佔總人數71.1%,而相關的「骨質密度不足」也逐年攀升,從10年前的23. 9%,成長至37%。

維生素D主要可以促進鈣質的吸收,幫助骨頭的鈣化。永越預防醫學部品質副主任賴思佳醫師表示,即使在陽光充足的地方,也會有維生素D不足的普遍情形,因為許多人怕曬黑、少戶外活動、擦防曬油、撐傘,以及在飲食上攝取不夠、吸收不良都是影響因素。

中醫典籍上寫道,水果就是要早日吃。(圖:pixabay)

至於健檢報告零紅字的陳旺全醫師則認為,能夠零紅字的關鍵之一就是「絕對不在晚上吃水果」,而且每天早上會吃3種當季的水果,他在中醫典籍中看到吃水果的黃金時機,「早上吃補金,中午吃補銀,晚上吃補銅。」所以早上11點以前最好吃完水果。

他也透露身體健康的秘訣,就是「吃天然食物、不吃加工食品」,以及「晚上6點過後不進食、不喝冰飲」,平日他會在早餐喝果汁,還會再搭配兩片吐司加蛋,或新鮮魚肉,午餐會吃2到3樣蔬菜加一點瘦肉,晚餐則盡量在6點以前吃完,而且只吃蔬菜,如果真的有應酬,他事前就會先減少攝取動物性蛋白質,而燒烤、炸、辣的食物,更是「拒絕往來戶」,保養有道,才能健康又長壽。

(責任編輯:陳靖宇)

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