美麗日報  記者陳妤恩/綜合報導

每個人的身體裡,都有情緒的地圖,不論是恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒,還是沮喪,都會影響到身體的器官,想要不生病,就要從做情緒的主人開始。

情緒是身體的警報,「累」又分成心累和身體累,生存壓力也讓人情緒產生變化,像「恐怖」會讓人瞳孔變大、口渴、出汗及臉色發白;情緒低落或過度緊張時,人會越來越討厭自己的長相,怎麼看自己都「不順眼」。

精神科專家表示,不管是正面情緒還是負面情緒,長時間處在某種情緒中不能自拔,就會對健康產生不利影響,甚至會導致病症的發生。「焦慮」會導致腹部疼痛,「批評」及「內疚」會引發關節炎,「壓抑」導致哮喘;憤怒的人則容易有口臭;恐懼會引發暈車和痛經。若是情緒受影響,最容易生病的器官,前三名則是消化、皮膚及內分泌系統。

不好的情緒會傷害身體,怎麼釋懷也很重要。(圖:pixabay)

情緒低落時,可以用意識控制、自我鼓勵的方式,或是轉移注意力,宣洩情緒都能保持身心健康,最重要的是,「自己要讓自己看得開」,確定一生最有價值的事情,然後專心去做,另外就是「接受、面對及放下」,對於某些不能改變的事,只能學會適應,畢竟世界不是跟著我們去旋轉,不求改變別人,但求改變自己,凡事只能順其自然,更要記住「逃避不快樂,只會讓自己不快樂」。

面對負面情緒,硬碰硬並非良方,練習接納它,用健康方式消化它,比較划算。負面情緒其實是一種提醒,告訴我們目前有壓力、有問題要處理。掉了錢,會難過;被責罵,會生氣。這些情緒都很合情合理,不該被用力忽視。若能聽見這些負面情緒在對我們說什麼,我們更可能接納它們,學習與它們共處,甚至善用這些負面情緒。正面和負面情緒的存在,自有其用意,也是生命必經的磨煉。

(責任編輯:唐鈴)

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