美麗日報 記者蘇家弘/報導

一位86歲的建商老闆,自覺體能漸漸不如從前,但他仍堅持每天做有氧和重量訓練,且時間都能持續1小時以上,在一次的健康檢查裡發現自律神經功能檢查顯示他的自律神經整體活性極高,比實際年齡少了30歲以上,反而46歲的兒子因常熬夜又不愛運動,自律神經整體活性不僅低於同齡族群,甚至比父親低很多。醫師表示保持身體年輕的不二法寶除作息調整之外還得保持運動習慣。

榮新診所主任康宏銘表示,自律神經控制人體的心跳、血壓、呼吸、消化道、內分泌等功能,是非常重要的指揮系統,目前多以心律變異性分析(HRV)檢查來評估自律神經的功能,利用心跳與心跳間距的變化,觀測呼吸、血管與內分泌活動的狀態,測量出自律神經整體的活性。

榮新診所主任康宏銘表示自律神經活性會隨年齡變化,20歲後逐漸下降,40歲後更明顯降低。(圖:蘇家弘/攝影)

康宏銘解釋,自律神經活性會隨年齡變化,20歲後逐漸下降,40歲後更明顯降低。自律神經還可分為交感與副交感神經,兩者作用就像油門與煞車,必須有一個適當的平衡,一般來說年輕男性的交感神經活性較高,年輕女性以副交感神經的活性較高,整體而言,活性越高越好,代表一個人的生命力旺盛。

康宏銘提到,有許多因素會影響自律神經的活性,如年齡、性別、壓力與情緒、睡眠狀況、體適能好壞、有無規律運動習慣、有無慢性疾病,特別是糖尿病等。養成規律的生活作息,避免菸、酒、噪音暴露,適度的放鬆活動如禪坐、瑜珈等,並配合均衡飲食、控制體重,都能提升自律神經功能。

適度的放鬆活動如禪坐、瑜珈等,並配合均衡飲食、控制體重,都能提升自律神經功能。(圖:公有領域)

(責任編輯:陳靖宇)

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