美麗日報 記者林怡如/報導

不少人都有睡眠困擾,有些人在床上難以入睡,需要很長時間才能睡著,有些人卻一躺下來就秒睡,令人羨慕!不過專家指出,「秒睡」不見得是好事,可能是身體的警訊,甚至可能會導致記憶力下降。

研究人員指出,「睡眠」並非瞬間可以達到的行為,自然入睡的過程需要至少20分鐘,才能讓身體達到真正的放鬆。假如人體經常因為工作熬夜太過勞累,體內一種名為「腺苷」的化學物質的濃度就會隨之升高,讓人忍不住「想睡覺」,若長期忙碌導致身體無法獲充足的休息時間,就會產生「睡眠債」。

因此能秒睡可能是你的身體正在還債。此外,有些人會認為一天若少睡多少小時,只要在休假時多睡幾個小時補回來就好,但若要能真的將體力補回來,得分很多天補眠才能讓身體回歸正常。

另外,從躺下到入睡的這段過程,「記憶」扮演非常重要的角色;人在睡覺時,記憶會跟著休息,這段時間很難記住任何東西。透過秒睡,你覺得自己很快睡著,所以你根本不會知道也無法記得自己曾經做過的清醒活動。

此外,「秒睡」也會導致睡眠品質變不好,其中還有一個最常見的原因就是睡眠呼吸中止症,因為你會打呼,所以在整個睡眠週期裡,你會不斷醒來。

(責任編輯:楊林)

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