廖家慧藥師/樂活工作室康復理療講師

每年的10月中旬是流感疫苗正式開打的時間,相信很多民眾已到各醫療院所進行接種。流感一般好發在氣溫較低的秋冬季節,在每年的12月至隔年2月更是高峰期,流感快篩呈現陽性的數量也較多。流感除了傳染力極強以外,引起肺炎、病毒性腦炎等併發症的風險也較高,嚴重的話更可能致命。

然而,注射疫苗後不代表就無須注意,畢竟疫苗不是仙丹,再加上病毒突變速度快,接種後還是有可能感染其他類型的流感,建議人人要養成平時勤洗手的習慣,流感的好發族群出入公眾場合可配戴口罩加強防護,更重要的是提升自我的免疫防護力。除了早睡早起、多運動、保持良好的健康習慣外,還可以透過精油療法提升防護力、降低感冒機會,縮短病程和感冒不舒服的症狀。

以下方法提供讀者們參考:

精油可以幫助放鬆、促進自我防護力。(圖:樂活工作室提供)
  1. 使用精油泡澡:使用抗菌類精油(如:尤加利、茶樹精油)泡澡,在熱水中滴入大約5~10滴。精油在熱水中揮發後經由口鼻吸入,一來有提升防護的效果,二來也可以藉由泡澡促進流汗及代謝。有高血壓或心臟疾病的民眾應特別注意,泡澡時間不要太久,水位高度也要低於心臟。
  2. 呼吸蒸氣法:在臉盆中加入熱水,滴入薄荷、尤加利、荳蔻精油各2滴,藉由吸入精油蒸氣可以舒緩過敏性症狀(鼻塞、流鼻水等)。
  3. 精油薰香法:可以準備一台水氧機滴入茶樹、野橘、肉桂、丁香等抗菌精油,藉由空氣中的薰香提升免疫力,也可以降低感冒機率。
  4. 精油口罩法:最近空氣品質不佳,加上早晚溫差大,外出可以戴上口罩。還可以在口罩外側左上或右上方滴1~2滴薄荷或茶樹精油,除了能抗菌,更可以暢通呼吸道、降低過敏機會。
利用水氧機,透過薰香的方式提升家人免疫力。(圖:樂活工作室提供)

人們的各種活動不會因為秋冬流感季節到了而停止,在外出回家前一定要把身上的病菌消滅。跟大家分享一個抗菌清潔液的配方,讓讀者可自行在家DIY製作精油噴霧。

一、準備200ml噴瓶,加入飲用水(或75%酒精)150ml。

二、滴入20滴茶樹精油、20滴檸檬精油、10滴丁香精油、5滴牛至精油,搖晃均勻後即可以使用。

這樣的抗菌清潔液可用於環境清潔與消毒,也可噴在玩具或小朋友摸過的器具上,用天然精油做成的消毒噴液更是環保又安全。

流行感冒並不可怕,可怕的是不知道,甚至不相信自我防護措施的重要性。人人都希望過個健康舒適的生活,那就從建立良好衛生習慣及加強自我防護開始吧!

精油也有助於抑制細菌生長,可用來維護家人健康。(圖:樂活工作室提供)

(責任編輯:Jerry)

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