當疲累的時候,我們會想睡,常常睡了一覺就覺得神清氣爽、精神抖擻,但有人卻「越睡越累」,然後,「越睡越想睡」陷入一個消極的循環。

以下是十個原因導致你「越睡越累」:

  1. 睡覺前喝濃茶或咖啡

濃茶和咖啡是刺激神經的飲料,具有咖啡因讓精神興奮,如果在睡前服用會很難入睡,引致疲勞。

( 圖片來源:網路圖片)

2. 枕頭太高

從生理角度來看,枕頭高約8-12厘米就可以。枕頭太低容易引起頸部疼痛或頭重,因血液進入腦部太多而導致眼睛浮腫。枕頭過高會影響呼吸系統,容易打鼾,逐漸導致頸背的難受或駝背,影響到健康以及行走姿勢。

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3. 枕著胳膊

睡覺時枕著胳膊,除了影響到血液循環,導致麻和手疼之外,也很容易增加腹部的壓力,逐漸會引起返流性食管炎。

4. 睡覺前動腦太多

如果晚上有工作和學習的習慣,首先完成讓人頭疼的事情,並在睡覺前做輕鬆的事情讓頭腦放鬆,這樣會容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,長期會引起失眠。

5. 把被子蓋頭上

因為天氣寒冷許多人喜歡睡覺時把被子蓋頭上。像大家所說的,當遮臉時,易導致呼吸困難,同時增加二氧化碳的濃度,氧氣繼續下滑,缺乏給大腦補充需要的氧氣。

長期呼吸潮濕的空氣會導致缺氧,導致睡眠不足,容易做噩夢。醒來後,也容易頭暈,疲勞,精神衰退。對大腦極其危險

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6.「累積」睡眠

人體不能「積累」睡眠,睡幾小時然後熬夜對身體沒有太大恢復作用。其實,人體只需要一定的睡眠質量,睡得多不如睡得香,再說多睡對健康和皮膚沒有任何幫助

7. 補睡

有些人喜歡熬夜然後補睡,這將造成生理時鐘的混亂,導致白天嗜睡,不集中 – 晚上失眠,難入睡。當照鏡子時感覺自己老了幾歲。

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8. 睡前聊天太多

因為聊天太多容易使大腦興奮,思考活動強烈,從而使我們難以入睡。

9. 睡覺前情緒激動

人的高興,難過,憤怒,生氣都容易引起神經中樞興奮或混亂,使我們難以入睡,甚至導致失眠。因此,在睡覺前盡量避免過於開心,生氣或焦慮,讓情緒平靜下來。

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10. 睡覺前吃飽

睡覺後,器官會減速並進入休息狀態。如果在睡覺前吃飽,胃必須快速消化,裝食物的胃會不斷刺激大腦。當大腦興奮時,我們很難入睡,正如東方醫學所說的:胃不調節,睡眠不好。不僅影響到睡眠,還損害身體健康。

睡眠對我們每個人來說都非常重要,在我們的生活中,大約三分之一的時間都在睡覺。從某種意義上來看,睡眠質量決定了生活質量。如果你有以上的習慣,為了自己的健康,你需要注意及調整。

(責任編輯:大勇) 

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分類: 身心靈 健康


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