萬物出生後都必須按照自然特定的規律運行。人也是如此,女七男八便是人生命規律的概要。只要能把握這種規律,就能抓住保健的重點,過得健健康康。

《上古天真論》中提及了一個非常重要的規律,稱為「女七男八」。「女七男八」指的就是,女性的生命規律與七有關,而男性的生命規律與八有關。

女性每隔七年,生理上會發生一次很明顯的改變;而男性則是每隔八年會出現一次生理上的變化。人們可以根據不同年齡的身體變化,來調節營養、養生、保健,讓身體順著自然規律,更順利的生長變化。

示意圖(圖片來源:Adobe Stock)

女性的生命規律

根據《黃帝內經》上的記載,7歲、14歲、21歲、28歲、35歲、42歲、49歲、56歲、63歲是女性生長變化的幾個周期年齡。

具體的來說,女性:

  • 7歲時,腎氣旺盛,更換牙齒,頭髮生長加快;
  • 14歲時,任脈通,太沖脈盛,開始有月經,能懷孕生育;
  • 21歲時,腎氣平衡、平穩了,發育基本完成了;
  • 28歲時,筋骨最強健,頭髮長到極點,身體達到頂峰;
  • 35歲時,面容開始憔悴,頭髮開始掉落;
  • 42歲時,三陽脈開始衰落,面色枯槁,頭髮白了;
  • 49歲時,任脈虛,太沖脈衰少,進入絕經期。

從這個生命周期可以看出,女性在28歲時在生理上達到了最佳狀態,這時候的身體最健康。28歲之後,身體開始走下坡,尤其是到了35歲,衰老就會開始在面部表現出來。所以,從28歲開始,女性就應該注重保養了。

中醫認為,女性養生要注重養血、活血,因此可以多吃一些補血的食物,注意飲食規律與營養。

男性的生命規律

男性是8年一周期:8歲、16歲、24歲、32歲、40歲、48歲、56歲、64歲,是男性的生長變化年齡。

根據內經解釋,男性的生長變化週期如下:

  • 8歲時,腎氣開始充實,頭髮茂盛,牙齒更換;
  • 16歲時,腎氣盛,天癸至,有了生殖能力;
  • 24歲時,腎氣平和,均衡,身高也達到極限;
  • 32歲時,筋骨強盛,肌肉健壯,生命力達到極點;
  • 40歲時,腎氣開始衰落,頭髮脫落;
  • 48歲時,頭面部的三陽經氣衰微,臉色枯焦,頭髮變得花白;
  • 56歲時,肝氣衰微,筋脈遲緩,行動不便,精氣不足;
  • 64歲時,牙齒,頭髮都脫落,沒有生殖能力了。

可見,男性身體最佳年齡是32歲,40歲後就該注意養生了。尤其特別要重視補腎養陽。了解了女七男八的道理,我們就能掌握生命的規律,也就能夠隨機應變囉。

但是,現今的社會似乎出現了不少違反生長規律的事,例如:小孩子過早發育,甚至連2-3歲的孩子也出現了這種問題。有些人則是不到35歲,頭髮就開始變白了。

生理時鐘失常的原因?

示意圖(圖片來源:Adobe Stock)

很多專家說,食飲對於身體的生理周期極為重要。現代的許多食物都含有多種化學添加物,可能會干擾人體內分泌,逆轉生理周期,特別是在作物和養殖動物上添加的各種激素,旨在提高產量(肉、牛奶增加),通過飲食進入體內,就會對內分泌造成影響。許多具有激素作用的污染物,如:雙酚A…..等等都會影響生理周期。

除了食物的品質之外,飲食習慣也是會引起生理周期失常的要素。根據英國倫敦國王學院的糖尿病和營養科學院博士Gerda Pot的說法,攝取大量卡路里且不按固定時間飲食的人,比那些飲食時間正常的人更容易肥胖。而且不只會影響睡眠,還會影響到體內每一個細胞的生理時鐘。

生理時鐘失調的另一個原因是:生活習慣不佳、日夜顛倒、晚睡晚起、大量接觸電磁波、遠離自然環境等等,這些原因都使得生理周期逐漸偏離正軌,長時間下來就可能會導致生病。

如果長期暴露在人造光源(電燈)之下,也會改變生理時鐘。夜晚的黑暗是最自然的因素,它是身體休息、再生、修復的時間。電燈、電視機或是手機的人造光源,會欺騙大腦「現在不是休息時間」,使得你的身體必須要超時工作,無法休息。

生活中的壓力和都市的環境容易對身體產生較大的影響。根據一項研究,城市裡的鳥類的生物鐘似乎比城市之外的鳥類生物時鐘來得更快。因為它們也變成了「夜貓子」,原因就在於人造光源的污染和各種噪音。

生理時鐘失調會導致許多不同的後果,包括:疲勞、失眠、免疫力降低、生育能力下降和許多其他健康問題。但是,只要你及時調整自己的生活方式,讓你的身體有機會休息,那麼生理時鐘很快就會恢復。遠離城市可以幫助恢復生物時鐘的正常運轉。在科羅拉多大學博爾德分校進行的一項小型實驗中,為期一周的營地旅行可以重新調整你失常的生理時鐘。因為營地肯定會設置在戶外,想當然的,這將有助於生物時鐘適應日出而作,日落而息的。

(責任編輯:桃羊)

 

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