近年來,高血壓的發病率有快速增加的趨向,因此許多老年人甚至年輕人都有高血壓的症狀。由於飲食習慣和生活方式的影響,不僅老年人患有血壓或血糖,現在年輕人也出現在高血壓人群中。

香菇有幫助消化、減肥、降血壓的功效 ( 圖片來源:網路圖片)

為什麼叫高血壓?

血壓是進入動脈的血液壓力,當心臟收縮時產生的壓力稱為「心縮血壓」,當心臟展開時就稱為舒張壓,血壓單位是毫米汞柱(mmHg)。

成人的正常血壓範圍非常廣泛,世界衛生組織對高血壓的定義是:在靜息狀態下,血壓為140(收縮壓)/ 90(舒張壓)mmHg 。由於正常血壓受大腦的控制並且隨著身體的情緒和活動而改變,因此在不同的情況下,應測量血壓至少三次,以確定疾人是否得高血壓。

高血壓的症狀經常危及生命或變成慢性,會導致其他器官的異常和嚴重影響個人的健康,因此我們不能忽視預防和治療高血壓。

容易患有高血壓的人

  1. 喜歡吃鹹

吃太多鹽會導致生理反應不佳,其中主要是高血壓。研究表明,吸收的鹽量與血壓相應,控制鹽的吸收會有效降低血壓。

  1. 有高血壓病歷的家庭

在家庭中有父母或兄弟姐妹得了高血壓,得高血壓的可能性相對比較高。父母雙方均有高血壓,得高血壓的可能為45%,父母血壓正常的人,得高血壓的可能為3%,遺傳基因對高血壓疾病很重要。

  1. 超重,肥胖

體內的脂肪含量與血壓有關。研究表明,體重超重的人有患高血壓的可能,比正常體重的人高34倍。

  1. 經常喝酒

以每周至少喝一杯酒來看,中年男性飲酒的比例為30%-40%,女性為2%-7%。與不飲酒人相比,喝酒連續四年的男性患高血壓的風險增加了40%。

用自然的藥方「預防高血壓」

1. 腎蕨

腎蕨也用於烹調 ( 圖片來源:網路圖片)

腎蕨中的有效成分可以擴張血管,降低血壓。纖維可以促進腸道蠕動,有下氣、潤腸作用。以前,人們常將它用於治療腹瀉、痢疾和利尿。

2. 黑木耳

黑木耳還被稱為桑耳 ( 圖片來源:網路圖片)

黑木耳有利氣、壯體、補腎養胃、活血……等功能,可以防止血液凝固、血栓形成、降低血脂、血液粘稠度、軟化血管,讓血液循環更加順暢,降低患有心臟疾病的風險。

3. 香菇

香菇 ( 圖片來源:網路圖片)

香菇可以促進消化、消脂、減少血壓⋯⋯,香菇中的纖維可以促進腸道蠕動、防止便秘,減少腸道中膽固醇的吸收。香菇還含有嘌呤等核酸,可促進膽固醇的分解,經常吃香菇會降低膽固醇和甘油三酯。

(責任編輯:守恩)

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分類: 身心靈 健康


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