身體的構造有70%是水,水是身體必不可少的東西,因為身體的所有生化反應都需要水,一旦身體脫水,物質交換就會減慢 ,對健康不利。

(圖片來源:網路圖片)

水充當平衡機制,有助於平衡身體的pH值。水有助於稀釋鈉,如果不喝足水,身體就容易產生酸性,當身體積聚過多的鈉離子會引起高血壓癥狀。少喝水也會影響代物質交換功能,從而影響吸收營養素量。許多水溶性營養素,如維生素B和維生素C,需要通過水才能在體內循環。

雖然喝水這麼重要,但怎麼喝?很多人可以會說:這不是很簡單嗎?誰不知道喝水?渴就喝唄!

當然,這這樣說沒錯,但喝水時間也是一門科學,如果能深入了解喝水的最佳時間,那麼喝水不僅可以達到解渴的目的,還可以提供有效的養生預防。在一定的時間身體很需要水,如果那個時間可以及時補充水,以幫助確保水平衡。那麼,喝水的最佳時間是什麼時候?

「黃金時間」喝水

1. 早上起床後

當剛醒來時,即使不感覺渴也應該喝一杯溫水,補充水分讓血液稀釋,改善脫水現象。

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2. 晚上睡覺前

有一個非常普遍的觀點認為,睡前不宜多喝水,因為睡前多喝水,第二天早上臉部更容易腫脹,這種說法並不正確。實際上,睡前喝少量水不會導致第二天早上面部腫脹,因為水會通過汗水,呼吸排出體外。而睡前喝水有助於調節血液粘稠度,降低腦血栓形成的風險。

3. 當看到黃尿時

每天排尿時應該觀察尿液的顏色。如果黃色尿液意味著你的身體脫水,需要加水;如果尿液呈深黃色,則表明身體嚴重脫水。

4. 洗完澡後

很多人洗澡后感到口渴,這是正常的,因為洗澡增加血液流量應引起口渴反應。此時如果加水不宜喝得太快,慢慢地一小口一小口地喝。

5. 發燒時

當身體發燒時,會失去大量的水,因此需要加上大量的水。但是,請注意每次喝一小口,喝多次以達到最佳效果。

6. 懷孕時

女人在懷孕期間經常感到口渴是正常的。孕婦的血流量增加一倍,因此她們經常感到口渴,需要補充更多的水,如果沒有足夠的水或補充不足可能會增加廢物的濃度,在物質交換過程中增加尿路感染的風險,對胎兒不利。

7. 運動時

顯然運動使身體比平時消耗更多水,所以除了運動前多喝水之外,在運動時也需要補充水分,最好的方法是喝白水或礦泉水,不喝碳酸飲料和果汁,因為它會讓你更渴。

(責任編輯:大勇) 

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