在現代生活中,人們將大部分時間花在社群網路、電腦,只呆在家中。最近的研究顯示,大自然可以讓我們的生活更幸福,身體更健康,大腦更有創造性。

根據猶他大學研究員大衛・斯特雷耶(David Strayer)的說法:「幾個世紀以來,從梭羅到『國家公園之父』約翰繆爾都已提出,在大自然中獲得深刻的生活體驗。」

現在科學家在開始尋找大自然對大腦、行為產生深遠影響的證據,幫助人們減少焦慮、憂愁、壓力,增加注意力、創造性以及與他人溝通的能力。

這些發現也有助於呼喚我們保護自然空間—無論是城市還是大自然,並且花更多時間與大自然生活,以獲得更健康、更幸福和更有創意的生活 。

1. 自然有助於減少壓力

(圖片來源:網路圖片)

散步、慢跑等任何體能運動都有助於緩解壓力,如果你融合在大自然裡,效果加倍。

有一項在日本進行的實驗,參加者被分為兩組:一組走在樹林裡、一組走在城市街道上(同樣距離、難度),受測者接受心率變化、血壓的測量,並情緒、壓力水平、心理測試的問卷。

結果顯示,在森林步行的那組心率明顯降低、心率變化水平高(更放鬆,更少壓力)。該研究結論顯示大自然可以減輕壓力,使運動更有效。

在芬蘭、美國德克薩斯大學A&M的其他研究中,也有相似的結果,只要通過窗口看看自然的風景,或觀看關於名勝古迹的視頻,也會帶來舒緩壓力的效果。

2. 自然讓你更幸福,少憂愁

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在2015年的一項研究中,史丹佛大學的研究生格雷戈裡・布拉特曼(Gregory Bratman)在實驗中,隨機指定60個人,分為兩組在自然的橡樹林、城市(沿著小路)步行50分鐘的運動。

在行走前後,評估參加者的情緒和認知狀態(如:短期記憶),結果顯示二組中,以在森林中行走的人更少焦慮(他們不太注意到自己消極方面,也不太受到負面影響),擁有更多積極情緒。同時,他們在記憶測試中,比另一個小組有更高效果。

此外,這些試驗結果對於城市規劃者通過創建生態系統服務、設計都市跟自然結合,以提高都市人的身體心理健康有很大的影響。

3. 自然有助於恢復記憶,增加創造性

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「當你使用手機進行交談、發短信、照片或其他事情時,你正在大量消耗額葉皮層的認知能力。」斯特雷耶爾在2012年的研究中得出這樣的結論。

在今天的手機等移動設備中所使用的技術希望吸引更多人的注意力,使大腦疲憊不堪,因而抑制了創造性,幸運的是,大自然會幫助損傷的大腦。

如果你經常使用手機,或只坐在電腦前,你會錯過一些真正美麗的東西:真實世界!

在斯特雷耶的實驗中,還有一個結論:走進花園中,使用手機者比不使用者集中指數、記憶力更差,以及缺乏創造性。結果再次強調了自然對人的解決問題能力重要性。

4. 自然可以使你更善良和大量

研究證明:在大自然中放鬆有助於緩解壓力和痛苦 ( 圖片來源:網路圖片)

在2014年發表的一系列實驗中,JGoung Lee、GGSC Dacher Keltne和其他研究人員在加州大學柏克萊分校研究了大自然對人的潛在影響。

你知道有哪些因素會影響這種關係?

研究人員讓參加者分別看看美麗、醜陋的自然場景(審美程度被獨立評估),觀察參加者在玩兩場比賽時的表現,以衡量大方、信任這二項指標。

在接觸到更美麗的自然情景之後,參加者比那些看少的美景的人相比,有更多大方、信任的行動。

在另一個研究中,研究人員要求人們坐在放著漂亮、醜陋的桌子前,填寫他們的情緒調查表。

參加者被通報試驗已經結束,可以回去了,但如果願意,可以自願給日本救助節目折紙鶴。結果表明,坐在擁有美麗植物桌子前的參加者多半留下來參與者摺紙鶴活動。

研究人員得出的結論是,體驗大自然的美麗會增加積極情緒(一種比他們想象更有意義的靈感),增加了擔任志工的意願。

5. 自然給我們帶來更多的活力

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顯然,當你在大自然時,你會有更多的精力,幸福感,日常生活壓力和困難也會減少,打開創造性的大門,促進對別人的善良。

很少人知道,如果我們完全在大自然中「生活」至少三天,就可以真正「逃避」日常生活的煩惱。

但是,在比較自然療法、其他療法(如睡眠或禪定)時,沒人能確定緩解壓力和恢復注意力的效果。

(圖片來源:網路圖片)

但是,大自然有益於改善我們的身體和心理健康,這項實驗結果已經被證實了,而大自然是一個免費的資源。

只要出門,你已經與大自然接觸了。

梭羅曾經說過,「所有的焦慮和失落,都會在自然的安寧中沉陷。」,他也說過,「接受大自然的溫暖,並不需要任何費用。沒有人被會大自然拒絕,只有人自己拒絕大既然而已。」

(責任編輯:大勇) 

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